学習と睡眠について
投稿日時：2014-05-23 12:23:02
恐らく、誰もが実践したことがある学習方法に一夜漬けがあります。一夜漬けでは、翌日に控える試験などのために、睡眠時間を大幅に削って、時には一睡もしないで勉強をし続けます。
一夜漬けとまでいかなくても、睡眠時間を削って夜遅くまで勉強することは、学生でも社会人でもよくあることです。
しかし、睡眠時間を削って頑張って勉強している人は、実は効率的に勉強できていないかもしれません。なぜかというと、勉強したことを記憶するためには、睡眠こそが重要だからです。
人は起きているあいだに体験した出来事の記憶を、睡眠によって整理し定着させます。特に、ノンレム睡眠(夢を見ないときの深い眠り)が、勉強した時の記憶を定着させるのに重要な役割を担っていると考えられています。
海外で行われた睡眠と記憶の実験では、睡眠を取らなかったグループよりも睡眠を取ったグループの方が、より深く記憶が定着していたという実験結果も出ています。
時間がない人が睡眠時間を削って勉強することはいい事ですが、あまり根をつめずに適度に睡眠をとったほうが、勉強の効率は高くなりそうです。
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